كيف تتعلم أن تكون صامتا. كيف نتعلم أن نكون صامتين - نفسية هذه الظاهرة

يعلم الجميع أن الصمت ذهب ، وهو كذلكحقا له معنى خاص في حياة أي شخص. يكون الصمت في الوقت المناسب أحيانًا أكثر دقة من قول أي كلمات. في المواقف اليومية ، من المستحسن أن نكون قادرين على التحديد في الوقت المناسب ، ليس فقط عندما يكون من الأفضل عدم قول كلمة واحدة ، ولكن أيضا عندما لا يكون من غير المجدي قول ذلك. ولكن الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرة على الصمت عندما يكون ذلك ضروريا حقا. كيف يمكن القيام بذلك؟ كيف تتعلم أن تصمت؟

ما هي الحاجة إلى الصمت؟

الحاجة إلى الصمت مشروطة من قبل الراسخالوضع. في كثير من الأحيان تنشأ الظروف عندما يكون من الأفضل أن تظل صامتة من الكلام. يجب أن تتحكم في كلامك وتجنب الكلمات المتهورة عند التعامل مع القضايا الخطيرة المتعلقة بحياتك الشخصية ، في سياق المحادثات التجارية ، عند التواصل مع الغرباء أو الأطفال. الشخص هو كائن معقول ويجب أن يبقى كذلك في معظم حلقات الحياة ، وإلا فإن العواقب يمكن أن تكون غير سارة للغاية. الصمت له العديد من المزايا. إنها قادرة على:

خلق مساحة لعمل الفكر ؛
خال من الكلام الخامل والاندفاع ؛
تفاقم التأثر بالعالم الداخلي والخارجي.
لضمان الوعي ومغزى الإجراءات ؛
إعطاء الفرصة لاستيعاب المعلومات الأكثر اكتمالاً من الخارج.

مظاهر الصمت في الحياة اليومية

في حياتنا ، يتم تعيين مكانة خاصة للصمت. هناك عدد من الحالات التي لا تثار فيها مسألة كيفية تعلم أن تكون صامتة ، لأنه لا توجد حاجة لذلك. الصمت أمر طبيعي وإلزامي في الحالات التالية:

طقوس - أحداث خاصة أو أناس يستحقون التكريم لمدة دقيقة من الصمت.
الالتزامات - نوع من الزهد الرهباني ، التي تعتبر جديرة باحترام خاص - نذر الصمت.
الحقوق - إن عبارة "لديك الحق في التزام الصمت" تفترض أن الوقت قد حان لخطاب متعمد.
الأسرار - القدرة على إخفاء شيء ما وعدم التخلي عن أسرار الآخرين كانت دائما موضع تقدير عالية في أي شخص.

التواصل المجتمعي

الإنسان هو خلق اجتماعي ، وبدون اتصالداخل هذا المجتمع نفسه لا يمكن القيام به. لذلك ، فإن التحدث والتحدث بصراحة هو حاجة نفسية طبيعية. في الوقت نفسه ، يحدث تفسير جديد للوضع ، إزالة التوتر العصبي ، وتخفيف الحالة الذهنية. ومع ذلك ، فمن الضروري دائمًا فهم ما إذا كنت بحاجة إلى حوار مزعوم على الإطلاق. لا معلوماتك أو سؤالك غير مجدية؟ ربما ، قل لنفسك: "الصمت بشكل أفضل." دائما في الحوار ، يجب أن تعرف مع من وماذا يمكن أن تتحدث عنه. لا تحول الاتصال إلى مضيعة فارغة وغير مجدية من الكلمات. عند التحدث ، تحتاج إلى التركيز على الشخص الذي تتحدث إليه. شخص ما يمكنك أن تقول أي شيء تقريبا ، على سبيل المثال طبيب نفسي أو شخص مقرب قادر على فهمك. لكن مع معظم الناس ، من الأفضل أن تحصر نفسك في المخطط:

طرح سؤال - الحصول على المعلومات ؛
تقديم عرض أو طلب أو طلب - للحصول على الموافقة أو الرفض ؛
للتعبير عن الشك والمطالبة والرأي - لتلقي تفسير.

الصمت في الأسرة

العلاقات الأسرية معقدة للغاية ودقيقةالمسألة ، والغموض على الاطلاق. الصمت في الأسرة غير مرحب به، بل على العكس، لفهم من الضروري أن يكون قادرا على التحدث بسبب خلافات قد تحدث مع خطيرة وسوء الفهم والصراعات والسهو. لكن في بعض الأحيان ، هناك حالات ينبغي على المرء أن يصمت فيها كسمكة. وهذا ينطبق بشكل خاص على تلك الحالات التي لا يسيطر عليها العقل، والعواطف، وأعرب عن موقف سلبي تجاه نصف في شكل نعوت غاضبة وشيء جيد ليس في وقت لاحق يجلب. كيف تتعلم الصمت عندما تريد أن تعبر عن كل ما تراكم في الروح؟ في كثير من الأحيان يتطلب هذا جمع كل الإرادة المتاحة في قبضة. وفي وقت لاحق، وبطبيعة الحال، سوف تكون قادرة على أوفى للتفكير والتعبير عن شكاواهم، وإيجاد الكلمات المناسبة لذلك.

الصمت في العمل

سيكون الشخص الذي يعرف كيفية الحفاظ على الصمت موضع تقدير دائمًافي العمل هو أكثر بكثير من واحد لا يمكن أن تغلق الفم. بعد كل شيء ، سيعني هذا أن العامل قادر على الاستماع إلى المحاور ، وإظهار الاهتمام به ، وكذلك الحفاظ على سرية أي معلومات يتم تلقيها. كيف تتعلم أن تبقى صامتا في العمل؟ تتطابق طرق الحفاظ على الصمت في العمل الجماعي مع الأساليب العامة للحصول على التوازن الداخلي والتحكم في الذات. وكما هو الحال في جميع الحالات الأخرى ، في أي مجتمع ، فإن الصمت هو مظهر من مظاهر الكرامة. في حالات أخرى - القدرة على تجنب مواجهة وجهات النظر في النزاعات ، والقدرة على التراجع عن الوضع عندما يكون ذلك معقولا. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يتذكر دائما أن الصمت المستمر يمكن تقييمه بشكل سلبي. ابحث عن الوسط الذهبي.

الطرق الرئيسية للحفاظ على الصمت

كيف تتعلم أن تصمت؟ علم النفس هو علم كان أول من طور هذه المشكلة ويبحث عن حلول يمكن أن تساعد معظم الناس. لمعرفة كيفية التزام الصمت في الوقت المناسب ، استخدم الطرق التالية:

احترام الذات. إذا لاحظت عدم القدرة على التحكم في خطابه، وغالبا ما لا يمكن أن تعقد على، وليس في الكلام، والتي تمنحك الكثير من الإزعاج في الحياة، يجب علينا أن نفهم نفسك أولا. لماذا يحدث هذا؟ الثرثرة المستمرة يمكن الإشارة على أنها حطمت الجهاز العصبي، والإجهاد والاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية أكثر خطورة. وبطبيعة الحال، فمن الأفضل أن مناقشة هذا الأمر مع طبيب نفساني. وسوف تساعدك على تخفيف التوتر الداخلي، وسوف يتحسن الوضع. ومع ذلك ، لن يذهب الجميع إلى الطبيب. يعتقد معظم الناس أنه في وضع يمكنها من التعامل مع هذه المشكلة. يمكنك محاولة لمعرفة من تلقاء نفسها، لكنها ستكون أصعب بكثير.
التأمل. الغمر في نفسك ، الفهم. هناك العديد من أساليب الاسترخاء ، ووقف الأفكار ، والوصول إلى الفراغ الداخلي ، حيث يتم سماع الصوت الداخلي الأفضل ، ويتم الكشف عن الشخصية ، وفي بعض الأحيان يتم فهم الحقائق المهمة جدًا.
الشعور بالوحدة. لكي تتعلم الصمت ، يمكنك الابتعاد عن المجتمع والابتعاد عن نفسك. هذا سيوفر فرصة ممتازة للاستماع والاستماع. في هذه الحالة ، من الجيد عدم الاستماع إلى الموسيقى إلى الطبيعة بقدر كبير: غناء الطيور ، مياه الغرغرة. حاول تقييم البيئة والعالم كله وفهم مكانك فيه.

طرق للحفاظ على الصمت في المواقف الحرجة

كيف تتعلم أن تكون صامتًا في المواقفتغلبت العواطف على المفتاح وليس هناك إمكانية للجلوس والتأمل بهدوء أو التقاعد ، والكلمات تتسارع ، وأنت على يقين من أنك ستضطر في وقت لاحق إلى الندم عليها؟

التنفس. عندما يكون هناك موقف حرج تأخذ فيه المشاعر اليد العليا وترغب في التحدث بصوت عالٍ ، وهذا لا يمكن فعله على الإطلاق ، فإن العديد من الأشخاص يتلقون المساعدة من خلال تمارين التنفس. يستغرق نفسا عميقا جدا وزفير طويل. كثير من الناس يحتاجون للتنفس لبضع دقائق. سوف يتم تشبع الدماغ مع الأكسجين ، وستتغير الحالة الفيزيائية.
المياه. لكي تبقى صامتا ، يمكنك أن تأخذي فمك بمسألة أخرى - شرب الماء أو أي شيء تأكله ، ومضغه جيداً وعدم تشتيت الانتباه بواسطة محفزات غريبة.
تمارين بدنية. إذا أمكن ، يمكن أن يكون النشاط البدني بمثابة وسيلة جيدة لإلهاء الكلمات غير الضرورية. كل ما هو أصعب بالنسبة لك: يتقرفص ، دفع عمليات ، اضغط. في حالات أخرى من محادثة غير سارة يمكنك الهروب بالمعنى الحرفي للكلمة.
أحاسيس مؤلمة. الألم يمكن أن يصرفك عن كل شيء تقريبا. لذلك من الناحية الفيزيولوجية يتم ترتيب الكائن الحي لدينا ، أنه في وجود أحاسيس مؤلمة تشتت فقط من قبلهم ، فإن جميع البقية يفقد أهميتها. يمكنك فقط قرصة نفسك. لكن علماء النفس الحديثين لطالما ابتدعوا طريقة أكثر إثارة للاهتمام: وضع شريط مطاطي عادي لربط الأوراق النقدية على معصمه ، وفي حالات الطوارئ يتم تأخيره وإطلاقه. في هذه الحالة ، من الممكن ضبط كمية الألم عن طريق سحب اللثة لأطوال مختلفة. بالمناسبة ، هذه الطريقة تُستخدم الآن على نطاق واسع ولا تسمح فقط بتجنب الكلمات غير الضرورية في وضع معين ، ولكن أيضًا للحيلولة دون حدوث مثل هذا في المستقبل ، حيث أن الجسم ينتج رد فعل مشروط: تم تفويته غير ضروري - حصل على الألم.