نظام غذائي جامدة

اليوم ، كثير من الناس يسعون لتحسينالمظهر. الخطوة الأولى في مسار التحويل هي التخلص من الوزن الزائد. إلى أي طرق لا يمكن لحيوية ومغامرة هذا العالم أن تلجأ إليه. البعض يركض في الصباح ، والبعض الآخر لا يأكل في المساء. إذا قمت بدمج كل الطرق المختلفة لفقدان الوزن ، فعلى الأغلب ، من بين أكثر الطرق انتشارًا وإنتاجية ، سيظهر النظام الغذائي في المقدمة. وهو دواء لكل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

هناك ضخم ، حتى يمكنني القول ،عدد لا حصر له من الوجبات الغذائية المتنوعة. لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يريدون التخلص بسرعة من "إضافي" ، هناك نظام غذائي خاص صعبة. لن تنخفض شعبيتها أبداً لأن عدد الأشخاص الذين يريدون التغيير في أي لحظة سوف يتضاءل. في حين يعتقد الناس بسذاجة أن هناك نوعًا من "النظام الغذائي الفائق" ، والذي يمكن أن يغير كل شيء لمدة ثلاثة أو أربعة أيام - سيصادق نظام غذائي صعب.

ما هو هذا النظام الغذائي الصعب؟

لا ، إنها ليست حمية على وجه التحديد ، إنها كلهاقائمة الحميات التي تقدم لك أن تتخلى عمليا عن تناول الطعام أو تقيده بمبلغ ضئيل. محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي هو فقط خمسمائة سعرة حرارية في اليوم الواحد. وتستخدم هذه الحميات منخفضة السعرات الحرارية لفترة زمنية محدودة ، لذلك خلال فترة "الإضراب عن الطعام" ، لا يتخلص جسم الإنسان بنشاط من الكيلوغرامات الزائدة فحسب ، بل يختبر أيضًا إجهادًا شديدًا ، في حدود قدراته التكيفية.

ما هو النظام الغذائي الأكثر صرامة؟بالطبع - إضراب عن الطعام ، رغم أن النظام الغذائي الذي يطلق عليه سيكون خطأً جوهريًا. الطاقة والبروتين ، والأهم من ذلك أنه قد يحدث تأثير في الأيام القليلة القادمة (بسبب عدم تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن بالأغذية).

لن يأخذ أي طبيب اليوم هذامسؤولية التوصية بالتخلي عن الطعام لفقدان الوزن. هذا ليس فقط الأمية للغاية ، ولكن أيضا غير آمنة لصحتك. موانع حمية مماثلة لجميع الناس يعانون من الأمراض الحادة والمزمنة (داء السكري ، واضطرابات الجهاز العصبي ، وأمراض الجهاز الهضمي). ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال ترغب في المشاركة في مغامرة كهذه ، فراقب بعناية وتفاعل مع انتباهك إلى الانخفاض الحاد في محتوى السعرات الحرارية من الطعام.

ما هي التوصيات للأشخاص المتقدمينوجبات جامدة؟ أولا ، من أجل تقليل الإجهاد الإجهاد على الجسم والحد من الأثر السلبي ، من الضروري تجنب الأنظمة الغذائية الأميّة. وهذا يعني أنه بغض النظر عن مدى قساوة النظام الغذائي ، يجب ألا تقل كمية البروتين المستهلك مع الطعام عن السعر اليومي الموصى به ، والذي يتم حسابه مع مراعاة عمرك ووزنك. يمكن استبعاد الكربوهيدرات فقط من النظام الغذائي. النظام الغذائي يملي عليك تماما للتخلي عن الدهون؟ ليس من الضروري الذهاب في مناسبة ، لأن قبول PUFA أمر ضروري. لذلك ، يمكنك دائما أن تأكل الأسماك البحرية عالية البروتين ، والتي من بين أشياء أخرى غنية في أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6. ثانيا ، خلال فترة العلاج الغذائي عالي الكثافة ، من المفيد شراء مركب فيتامين معدني جيد في الأجهزة اللوحية لتعويض نقص المغذيات الدقيقة. ثالثًا ، استخدم نظامًا غذائيًا مماثلًا لا يزيد عن مرة واحدة في الشهر ولا يدوم أكثر من ستة إلى سبعة أيام ، وإلا سيكون هناك خطر كبير من تدهور صحتك وتطور الأمراض المختلفة ، مثل الجهاز الهضمي وأي شيء آخر.

وهكذا ، أود أن أشير إلى أن النظام الغذائي الصعب ليس هو الخيار الأفضل لفقدان الوزن. من خلال الاشتراك في هذا النظام الغذائي في السعي للحصول على شخصية مثالية ، فإنك تخاطر بفقد صحتك.